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Psychische Gesundheit

Info 17.6.2021 Facebook Teilen
Mann pflegt psychische Gesundheit

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Was ist psychische Gesundheit?

Unsere psychische Gesundheit beeinflusst unser Denken, Fühlen und Handeln. Sie ist mindestens genauso wichtig wie unsere körperliche Gesundheit.

Psychische Gesundheit beeinflusst das Wohlbefinden positiv. Sie zeigt sich dadurch, dass wir mit den Höhen und Tiefen des Lebens umgehen können, Beziehungen zu unseren Mitmenschen führen, Probleme lösen, Entscheidungen treffen und die persönlichen Fähigkeiten ausschöpfen können.

Psychisch gesund zu sein heißt keinesfalls immer glücklich sein zu müssen: negative Gedanken, Gefühle wie Traurigkeit oder Hoffnungslosigkeit erleben alle Menschen hin und wieder.

Was sind psychische Erkrankungen?

Von psychischen Störungen spricht man dann, wenn verschiedene Symptome über einen längeren Zeitraum andauern und eine gewisse Intensität aufweisen. Dann haben sie einen Einfluss auf die Gesundheit und Menschen verspüren Leidensdruck.

Psychische Krankheit kann prinzipiell jedem widerfahren. Dabei geht man davon aus, dass diese von Anlage (biologische Faktoren wie bspw. Genetik) und Umwelt (Belastungen im Umfeld und/oder der Lebensgeschichte) beeinflusst wird. Auslöser für eine psychische Störung können z.B. belastende Lebensumstände oder einschneidende Ereignisse sein.

Psychische Erkrankungen können grundsätzlich nicht absichtlich herbeigeführt oder gesteuert werden, sie sind jedoch behandelbar.
 

Wie erkenne ich eine psychische Erkrankung?

Wenn Leidensdruck über Wochen bestehen bleibt und unseren Alltag, unser berufliches Leben oder unser Sozialleben beeinträchtigt, wird das Bestehen einer psychischen Erkrankung wahrscheinlicher.

Denken, Fühlen und Verhalten einer Person unterscheidet sich bei einer psychischen Erkrankung von dem der meisten anderen Menschen. Auf emotionaler Ebene können Menschen mit psychischer Erkrankung bspw. große Angst oder Traurigkeit verspüren. Gedanklich kann es geschehen, dass sie ständig Grübeln, sich vor objektiv ungefährlichen Risiken fürchten u.v.m. Im Verhalten kann sichtbar werden, dass Menschen sich zurückziehen, bestimmte Situationen oder Menschen vermeiden, sie impulsiv reagieren u.a. Psychische Störungen drücken sich auch körperlich aus: Kopfschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten, Schmerzen, Schlafstörungen können auch Teil einer psychischen Erkrankung sein.

Symptome psychischer Erkrankungen können vielfältig sein. Prinzipiell gilt es, jede Änderung im Verhalten unserer Mitmenschen ernst zu nehmen und diese auch anzusprechen.
Eine psychische Störung feststellen können Psycholog*innen, Psychotherapeut*innen und Psychiater*innen.
 

Wie häufig sind psychische Erkrankungen?

Verschiedene Studien gehen davon aus, dass rund 20 bis 30 Prozent der erwachsenen Menschen Symptomen psychischer Erkrankungen aufweisen.

Häufige psychische Erkrankungen sind bspw. Depression, Angststörung oder Abhängigkeitserkrankungen.
 

Wie kann ich meine psychische Gesundheit fördern?

Wir können einen Beitrag leisten, psychische Erkrankungen vorzubeugen:
  • Achte auf ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung
  • Ernähre dich ausgewogen
  • Suche den Kontakt zu Menschen, die du gern magst
  • Dinge die dir Spaß machen sollten jeden Tag Platz haben
  • Teile Schwierigkeiten und Sorgen anderen Menschen mit
  • Gehe gut mit dir selbst um, betone die Dinge, die du an dir schätzt
  • Lass auch schwierige Emotionen zu
  • Suche nach professioneller Unterstützung, wenn du merkst, das Schwierigkeiten nicht alleine gelöst werden können

Für weitere Informationen und Übungen, die das persönliche Wohlbefinden fördern, klicken Sie hier.

Für Informationen zum Umgang mit Menschen in Krisensituationen, Suizidprävention sowie Kontaktadressen klicken Sie hier.
 
Für Kontaktadressen der unterschiedlichen Einrichtungen auf Landesebene, die Unterstützung anbieten können, klicken Sie hier.

 
 
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