FLOW ist im Trend

Info 12.5.2020 Facebook Teilen

Glückshormone, auch natual highs genannt, sind JEDERZEIT verfügbar und werden vor allem im Flow-Zustand freigesetzt

Dopamin, Serotonin, Endorphin, Anandamid, sind nur einige unserer körpereigenen Botenstoffe bzw. Neurotransmitter. Ihre Ausschüttung hat eine verblüffend ähnliche, wenn nicht dieselbe Wirkung, wie psychoaktive Substanzen. Als Botschafter in unserem Körper leiten sie Nervenerregungen über die Synapsen an das Gehirn weiter und sind so Basis jeder Emotion, jedes Gedankens, jeder Wahrnehmung und Bewegung. Sie spielen eine besondere Rolle bei der Regulierung umfassender Zustände wie Schlaf oder Gemütsverfassung, sie beeinflussen positiv unser psychisches und physisches Wohlbefinden, erhellen unsere Stimmung, fördern unsere Kreativität und stärken unser Immunsystem. So können sie beispielsweise schmerzstillend, angstlösend, beruhigend, antidepressiv, aktivierend, euphorisch, schlaffördernd aber auch aphrodisierend und transformierend wirken.
 
Nun haben wir auch noch das Glück, dass die Ausschüttung dieser Glückshormone in unserer Hand liegt, weil wir JEDERZEIT im Flow sein können und Flow beim Ausüben JEDER Tätigkeit erreicht werden kann; sei es beim Kochen oder Zähneputzen, beim Tanzen, Malen, Musizieren oder beim Betrachten des Sternenhimmels.

Was bedeutet Flow?

Was bedeutet Flow?

Beim Flow handelt es sich um einen beglückenden mentalen Zustand, der uns immer zur Verfügung steht. Flow bedeutet Fließen, Rinnen, Strömen und stellt sich ein, in dem wir voll und ganz in unserer Tätigkeit aufgehen, dabei Raum und Zeit vergessen, selbstreflektierende Gedanken stilllegen oder einfach nur beobachten und wahrnehmen ohne zu werten. In seiner Intensität kann sich das Flow-Gefühl bis hin zur Ektase oder Trance steigern, ähnlich wie bei einem Rausch.
 
Aus einem Flow-Erlebnis kommen wir mit einem Gefühl von Kompetenz und Selbstwirksamkeit heraus. Je mehr Zeit im Flow verbracht wird, desto höher wird die Motivation wiederholt intrinsische Aktivitäten auszuführen, wodurch das selbstgesteuerte Lernen und das Lernen ohne Belohnung gestärkt werden.
 
Der Begründer des Flow-Konzepts ist ein ungarischer Psychologe und heißt Mihály Csíkszentmihályi. Er beschrieb das Flow-Erlebnis erstmals im Jahre 1975.
 

Let‘s flow

Let‘s flow

Wirf den Anker in die Gegenwart
"Ganz bei der zu Sache zu sein“ bedeutet, dass wir uns weder von internen Gedankenketten noch von externen Reizen ablenken lassen. Dies kann gelingen, in dem wir unsere Aufmerksamkeit gezielt auf eine bestimmte Aktivität lenken (z.B. Atem) oder in dem wir in der Haltung des Beobachters verweilen, um wahrzunehmen, anzunehmen, loszulassen.
 
Erfahre die Freude am Tun
Sie stellt sich ein, indem wir eine Tätigkeit einfach nur um ihrer selbst willen durchführen und die Erwartung eines Erfolgs, und der damit einhergehenden Belohnung, loslassen. Das Tun an sich bringt Zufriedenheit, egal was am Ende dabei herauskommt, egal was wir dafür bekommen. Bei dieser sogenannten Motivation von innen oder intrinsischen Motivation, handeln wir aus eigenem Antrieb (Freude, Interesse oder Neugier).

Lass deine Gedanken ziehen
Gedanken sind Produkte unseres Geistes. Sie entstehen kontinuierlich und lösen sich wieder auf. Manche von ihnen erleben wir positiv, manche neutral, manche negativ. Nicht der Inhalt unserer Gedanken ist entscheidend, sondern unsere Reaktion auf sie. Sobald wir uns mit ihnen identifizieren und unser Verhalten von ihnen lenken lassen, sind wir verhakt, verstrickt und nicht mehr im Fluss.
 
Folge diesem Link: hier findest du verschiedene Übungen, die es ermöglichen, den Flow-Zustand herbeizuführen.
 
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