Cosa è importante sapere per alimentarsi correttamente

bild von mitarbeiter Petra Schrott Petra Schrott info 26.5.2021 Condivisione Facebook
gedeckter Tisch mit viel gesunder Ernährung und zwei Hände die sich daran bedienen

pixabay

Per vivere sani e restare in forma è importante alimentarsi in maniera equilibrata. In questo testo vorremmo dare informazioni competenti su cosa è importante imparare fin da piccolǝ, sui pericoli che si nascondono dietro a diete dimagranti o alimenti per chi fa sport.
I temi che verranno trattati sono:
 
  • Sport e alimentazione
  • Cosa si intende se si parla di alimentazione equilibrata
  • Offerte ed iniziative per imparare ad alimentarsi in modo sano
  • Il mangiare emotivo
  • I pericoli delle diete
  • Alimentazione equilibrata per bambini e bambine
  • Consulenza nutrizionale

Cosa si intende se si parla di alimentazione equilibrata?

Una sana alimentazione è sempre anche un’ alimentazione equilibrata.
Per alimentarsi in modo sano, nel nostro cibo ci deve essere tutto quello che serve all’organismo in opportune proporzioni.
Significa che bisogna mangiare tanta frutta, verdura e carboidrati, carne e pesce in quantità moderate e pochi dolci e grassi.
Se riesci a mangiare cibi biologici e integrali, il tuo corpo riceve tutti i nutrienti (vitamine, sali minerali) che gli servono e ti sentirai piena di energia.
 
Infine è importante bere acqua a sufficienza. Le società scientifiche di scienze dell’alimentazione consigliano 1,5 litro al giorno. Le bevande dolcificate o alcoliche vanno bevute solo in rare occasioni. Meglio bere acqua del rubinetto o acqua minerale.


 
Ernährungspyramide (@pixabay)
auf einem Teller liegen zwei Äpfel und eine Banane. Daneben liegen blaue Hanteln und ein Meterband (@pixabay)

Sport e alimentazione

Fitness, Sport e alimentazione sono argomenti attuali, dei quali si occupano giornali, riviste, siti web, influencer, trasmissioni televisive… ognuno ha da dire la sua a riguardo.
Praticare attività fisica e alimentarsi in modo sano dovrebbe uno stile di vita per rimanere in buona salute e mantenere un peso sano.
 
Anche con la sana alimentazione o l’attività fisica si può però esagerare. Se fare esercizio o alimentarsi bene diventano un’ossessione, non sono più cose sane. Lo stress psichico e fisico che ne deriva è molto dannoso per la salute.
È importante trovare un equilibrio tra alimentazione e sport, perché oltre a potersi ammalare di un disturbo alimentare, c’è anche il rischio di ammalarsi di vigoressia, l’ossessione dei muscoli. Se ti accorgi che non riesci a rilassarti, che hai sensi di colpa se salti gli esercizi che ti eri prefissata e che perdi interesse per altre attività che prima ti piacevano, questi sono segnali da prendere su serio. Se ti sembra di riconoscerti in queste parole, chiamaci per una consulenza. Puoi avere sia una consulenza psicologica che una consulenza nutrizionale, che anche una consulenza sportiva.
 
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