Alkohol: weniger ist jetzt Mehr!

Info 31.3.2020 Facebook Teilen

Immer mehr Menschen greifen in Zeiten der sozialen Isolation auf Alkohol zurück. Dabei ist übermäßiger Alkoholkonsum keine hilfreiche Strategie um mit Unsicherheiten und Ängsten umzugehen.

Wer Alkohol trinkt, um Probleme, Stress oder Angst zu lindern, kommt in einen Teufelskreis. Es mag für sehr kurze Zeit eine Erleichterung wahrnehmbar sein, aber der erwünschte Effekt ist nicht von Dauer und schadet der Gesundheit auf vielen Ebenen. Übermäßiger Alkoholkonsum hat negative Folgen: Gewaltbereitschaft erhöht sich, das Immunsystem wird geschwächt, die Qualität des Schlafes reduziert sich. Auch in dieser Zeit gilt, umso weniger Alkohol umso besser.
Die These „Alkohol tötet das Virus“ ist zudem sehr verbreitet. Gemeint ist dabei natürlich hochprozentiger Alkohol zur Äußeren Desinfektion, kein Trinkalkohol.

An Stelle eines übermäßigen Alkoholkonsums empfiehlt die WHO:
  • Gesunde Ernährung, um das Immunsystem zu stärken.
  • Weniger Alkohol trinken.
  • Weniger zuckerhaltige Getränke trinken.
  • Nicht rauchen: Zigaretten können Covid-19-Symptome verstärken und das Risiko erhöhen, ernsthaft zu erkranken.
  • Erwachsene sollten täglich mindestens 30 Minuten körperlich aktiv werden, Kinder 60 Minuten.
  • Zeit an der frischen Luft verbringen: am Balkon, auf der Terrasse oder beim Spazieren in der Nähe der Wohnung.
  • Wenn man das Haus nicht verlassen kann, könnte man Tanzen, Yogaübungen machen oder Treppen laufen.
  • Wer zu Hause arbeitet, sollte die Arbeitsposition häufig wechseln.
  • Auch im Homeoffice sollte man alle 30 Minuten kurz pausieren.
  • Nicht pausenlos Nachrichten konsumieren. Wenn man sich informieren wolle, solle man darauf achten, diese Nachrichten und Informationen aus seriösen Quellen zu beziehen.
  • Auch geistige Ablenkung trage zur Gesundheit bei: Musikhören, ein Buch lesen oder ein Spiel spielen.
Bei Informationen zu Alkohol, Zweifel, Fragen oder Sorgen um eine nahestehende Person können Sie sich für eine Erstberatung an das Forum Prävention wenden. Von Mo-Fr von 9-12 Uhr unter 0471 324 801 oder per Mail an info@forum-p.it.

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