Alkohol und Schwangerschaft

Info 21.7.2026 Facebook Teilen
Alkohol in der Schwangerschaft

Bild von Bianca Van Dijk auf Pixabay

Was Schwangere wissen sollten - Informationen über Alkohol in der Schwangerschaft

Ob ein Glas Wein „kein Problem ist“ oder „nur die ersten Wochen kritisch sind“ – zu diesem Thema kursieren viele widersprüchliche Aussagen. Fakt ist: Eine unbedenkliche Menge Alkohol in der Schwangerschaft, gibt es nicht. Fachgesellschaften sind sich einig – der sicherste Weg ist völliger Verzicht, von Anfang bis Ende der Schwangerschaft.

Ihr Kind trinkt mit

Über die Nabelschnur gelangt alles, was Sie trinken, direkt zu Ihrem Baby. Da sein Körper Alkohol noch nicht abbauen kann, kann dieser die Entwicklung dauerhaft schädigen – von Zellteilung in den ersten Monaten bis zur Hirnentwicklung später. Die stärkste Ausprägung heißt Fetales Alkoholsyndrom (FAS), die gesamte Bandbreite Fetale Alkoholspektrumstörung (FASD).
 

Vor dem positiven Test getrunken?

Kein Grund zur Panik –ab dem Moment wo Sie wissen, dass sie schwanger sind, ist es wichtig aufzuhören. Bei Unsicherheit einfach in den ärztlichen Praxen nachfragen.

Und beim Stillen?
Alkohol geht in gleicher Konzentration in die Muttermilch über – auch hier gilt: lieber verzichten.
 

 
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Souverän durch heikle Situationen
Beim Aperitivo oder auf Familienfeiern nicht mitzutrinken, fällt manchmal schwer – besonders wenn die Schwangerschaft noch geheim bleiben soll.
Ein alkoholfreies Getränk in die Hand zu nehmen, ohne sich zu erklären, ist die einfachste Lösung. Wer eine Ausrede braucht: "Ich fahre noch", "Ich achte gerade auf meine Ernährung" oder "Mir ist heute nicht danach, ich habe Kopfschmerzen", “Ich muss Antibiotika nehmen, weil ich eine Blasenentzündung/ Mittelohrentzündung / bakterielle Infektion habe”, reichen meist völlig aus.

Genuss ohne Alkohol
Verzicht heißt nicht Verzicht auf Genuss:
  • Frische Säfte, Eistee, Smoothies, Kombucha
  • Alkoholfreie Mocktails
  • Je nach Saison: heiße Schokolade oder ein kühler Sommerdrink
Achtung beim Etikett: "Alkoholfreies" Bier oder Wein kann noch bis zu 0,5 % Alkohol enthalten. Nur "0,0 %" ist wirklich alkoholfrei.

 

Alkohol und Stillen

Entspannen ohne Alkohol
Yoga, ein warmes Bad, ein Spaziergang, ein guter Podcast oder einfach 15 Minuten bewusstes Nichtstun wirken oft besser als gedacht. Auch beim Einkaufen lässt sich vorsorgen: Wird für den Haushalt kein Alkohol gekauft, sinkt später die Versuchung, doch zum Glas zu greifen. Am besten gelingt der Verzicht deshalb gemeinsam als Paar.

Die Vorteile spürt man schnell: besserer Schlaf, mehr Konzentration, kein Kater, ein stabileres Immunsystem. Und auch das gesparte Geld findet sicher die beste Verwendung – zum Wohle des Neugeborenen.

Wenn Verzicht schwerfällt – Sie sind nicht allein
Die Kontrolle über den eigenen Konsum zu verlieren, ist keine Ausnahme und kein Grund zur Scham. Suchtberatungsstellen begegnen Ihnen ohne Vorurteile und unterliegen der Schweigepflicht. Sich Hilfe zu holen, ist ein verantwortungsvoller Schritt – und viele schaffen über eine Behandlung eine echte Verbesserung ihrer Lebensqualität.

 
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