Alcool: meno è meglio!

In questi tempi di isolamento molte persone cercano di consolare la propria ansia o tristezza con l’alcol. In realtà, il consumo di alcolici non è una buona strategia per combattere le proprie insicurezze.

Chi beve alcolici per alleviare problemi, stress o ansia entra in un circolo vizioso. Per breve tempo può percepisce un certo sollievo ma l'effetto desiderato non è permanente e danneggia la salute a molti livelli. L’abuso di alcol ha delle conseguenze pesanti: aumenta l’aggressività, indebolisce il sistema immunitario, peggiora la qualità del sonno. Anche di questi tempi quindi è meglio limitare il consumo di bevande alcoliche.
Si sta inoltre diffondendo l’idea che l’alcol uccida il virus. Certo, se si parla di alcol puro usato come disinfettante, è vero, ma quello non si può bere.

Invece di consumare alcolici, l’OMS elargisce questi consigli:

• Una sana alimentazione fortifica il sistema immunitario.
• Bere poco alcol.
• Bere poche bevande zuccherate.
• Non fumare. Le sigarette possono rafforzare i sintomi del Covid19 ed aumentare il rischio di ammalarsi gravemente.
• Gli adulti dovrebbero fare attività fisica almeno 30 minuti al giorno, i bambini almeno 60.
• Se non si può uscire di casa, si possono salire le scale, ballare, fare esercizi yoga
• Passate del tempo all’aria aperta: sul balcone, sulla terrazza o facendo due passi intorno a casa.
• Chi lavora da casa dovrebbe cambiare spesso posizione e fare una pausa ogni 30 minuti.
• Non guardare troppi notiziari. Se ci si vuole tenere informati, scegliere bene le fonti alle quali attingere.
• Per tenersi in salute è utile anche tenere attivo l’intelletto ascoltando musica, leggendo un libro o facendo giochi di società.

Per informazioni su alcol, in caso di dubbi, se avete domande o siete preocupati/e per una persona che vi sta vicino, potete contattare il Forum Prevenzione. Da lun-ven dalle 9 alle 12 sotto 0471 324 801 o tramite mail a info@forum-p.it

Inoltre, la seguente offerta può essere utile per ridurre il proprio consumo di alcolici:
- diario di bordo alcol