Dipendenza

Azione Io rinuncio

Con il motto «Offline è il nuovo lusso», l’Azione Io rinuncio si svolge quest’anno per la 22ª volta. Da Mercoledì delle Ceneri, 18 febbraio, a Sabato Santo, 4 aprile, la popolazione è invitata a fermarsi consapevolmente per riflettere sull’equilibrio tra mondo digitale e mondo analogico.

Per diffondere il messaggio vengono distribuiti segnalibri, utilizzabili anche come appendiporta. Questi vogliono ricordare quanto sia importante trascorrere del tempo lontano dallo schermo, soprattutto per il proprio benessere personale. La campagna viene promossa anche attraverso manifesti, social media e sui treni FLIRT.

Durante le sette settimane di Quaresima si svolgono diverse azioni, nelle quali lo smartphone viene lasciato volutamente da parte. Sono inoltre previste due azioni a cui tutte le organizzazioni co-promotrici possono partecipare o che potranno essere realizzate internamente e presentate ai propri membri, progettandole insieme.
«In un mondo sempre più digitale, vogliamo concentrare consapevolmente l’attenzione su ciò che possiamo vivere solo in modalità offline, comprendendone e apprezzandone il valore aggiunto. Si tratta soprattutto di sensibilizzare a un uso consapevole dei media digitali»,
afferma Peter Koler del Forum Prevenzione, che ha fondato l’azione nel 2004 insieme a Caritas, all’Associazione Cattolica Famiglie dell’Alto Adige, agli Assessorati all’istruzione in lingua tedesca e ladina e ai gruppi di lavoro per i servizi giovanili.
Nel corso degli anni si sono unite all’iniziativa sempre più istituzioni, enti e associazioni. L’Azione io rinuncio è finanziata dall’Azienda Sanitaria dell’Alto Adige e dal Dipartimento provinciale alla Sanità.

Manifesti e segnalibri/appendiporta

I materiali a stampa sono stati progettati ispirandosi al design della barra “on-off”. Mentre i manifesti sono volutamente essenziali, i segnalibri/appendiporta sorprendono con piccoli esercizi sul retro.

Lista di ispirazione per momenti offline

Spesso ci sediamo davanti a uno schermo per noia. Eppure, esistono moltissime attività che possiamo vivere offline.
«Offline è il nuovo lusso» significa che il tempo in cui non siamo raggiungibili né distratti, ma presenti nel qui e ora, è particolarmente prezioso. Significa concedersi consapevolmente spazio per questi momenti.
Qui è disponibile una lista di ispirazione con 100 attività da fare offline.

Azioni a cui partecipare: il percorso della leggerezza

Il percorso della leggerezza
Un tratto di strada viene arricchito con piccole sfide (ad es. camminare all’indietro, saltellare…). Tutte le persone di passaggio possono mettersi alla prova.

Video di YouTube

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Azioni a cui partecipare: Parcheggio per cellulari

A volte servirebbe un momento in cui il cellulare possa essere semplicemente “parcheggiato” e non squillare pronto all’uso in tasca. Esistono innumerevoli idee creative per progettare un parcheggio per il telefono – e per decidere in quali momenti utilizzarlo.

Eventi offline

Forum Prevenzione – 7 Mindfulness-Quickies

Ogni mercoledì di Quaresima il Forum Prevenzione organizza in diverse città dell’Alto Adige un piccolo evento che può essere vissuto pienamente solo offline. Le iniziative invitano a godersi il momento con piena presenza e riportano le persone partecipanti nel qui e ora. Gli approcci sono molto diversi tra loro: ce n’è per tutti i gusti.

Caritas Diocesi Bolzano-Bressanone – “Muovi-menti” & “APPuntamenti”

Durante la quaresima, Caritas invita a prendersi una pausa dal mondo virtuale con due iniziative che mettono al centro le relazioni sociali e sensibilizzano a un utilizzo responsabile dello smartphone.
Ogni mercoledì di quaresima, alle 15.30 youngCaritas propone al CaritasCafé 6 APPuntamenti senza cellulare in cui svolgere divertenti attività analogiche in compagnia. Le iniziative proposte sostituiscono le funzioni e le app dello smartphone con azioni concrete che favoriscono la socialità: al posto di fare shopping online si partecipa a uno scambio di vestiti, la città viene esplorata senza Google Maps e si gioca insieme.
Con “Muovi-menti” invece il servizio Caritas parrocchiali e volontariato propone 2 passeggiate offline con piccole stazioni di riflessione, in cui dialogare con operatori e operatrici di diversi servizi Caritas. Il cammino invita a rinunciare consapevolmente al cellulare, aprendosi all’incontro reciproco per riscoprire la forza delle relazioni autentiche. Le persone interessate al tema potranno ricevere messaggi di sensibilizzazione anche via e-mail (iscrizione a gemeinschaft.comunita@caritas.bz.it con oggetto ‘Quaresima 2026’).

Associazione famiglie cattoliche dell’Alto Adige (KFS) – Offline-Family-ChallengeCon la Offline –

Family-Challenge, il KFS desidera incoraggiare le famiglie associate e tutte le persone interessate a integrare in modo consapevole momenti senza smartphone e dispositivi digitali nella vita quotidiana durante il periodo della Quaresima.
Ogni settimana le famiglie ricevono brevi stimoli e suggerimenti pratici, dal pasto condiviso senza telefoni fino a un’ora offline al giorno, insieme a proposte concrete di partecipazione. Gli impulsi vengono pubblicati sui canali social del KFS (Facebook e Instagram) e sul sito web ufficiale. L’obiettivo dell’iniziativa è rafforzare i legami familiari, promuovere il tempo di qualità trascorso insieme e favorire un uso più responsabile e consapevole dei media digitali.

Arbeitsgemeinschaft der Jugenddienste (AGJD) e netz | Offene Jugendarbeit : „Real Life beats Online Life“

L’Arbeitsgemeinschaft der Jugenddienste (AGJD) e netz | Offene Jugendarbeit vogliono far sorridere – online e offline – e allo stesso tempo stimolare una riflessione con slogan originali e divertenti. In linea con il tema dell’Azione Io rinuncio. Offline è il nuovo lusso, nasceranno poster e contenuti social che compariranno nei Centri giovani, nei punti d’incontro giovanili e ovunque si muovano i giovani.
Con frasi come “Ping Pong è il mio nuovo TikTok” o “Scrolla meno, vivi di più”, le politiche giovanili mostrano con ironia una verità semplice: Real Life beats Online Life.
I poster possono – e devono – essere condivisi con piacere, sia analogicamente che digitalmente. Nuovi slogan sono sempre benvenuti – la creatività non ha limiti!
Parallelamente, nell’ambito dell’Azione Io rinuncio, si terrà un workshop con il plotter da vinile presso il laboratorio creativo BITZ unibz fablab. Qui si va davvero in analogico: insieme verranno realizzate e stampate borse di stoffa (12 o 19 marzo 2026), naturalmente senza smartphone.
Creatività ON, cellulare OFF – spazio ai momenti veri.

Iscrizione al bagno freddo

Scopri il potere straordinario del freddo che rinvigorisce il corpo e la mente e rafforza il sistema immunitario! Immergiti nel mondo dei bagni freddi.

Questo tipo di bagno, estremamente tonificante, non solo provoca una scarica di adrenalina, ma rinforza anche il corpo sano. Tuttavia, è ovviamente necessario essere in buona salute prima di immergersi nell'acqua gelida.

Numero di partecipanti limitato a 14.
Contributo ai costi: 20€

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: : progetto

Azione "Io rinuncio"

18.2.2026

PER SAPERNE DI PIÙ

Lydia Grossgasteiger

BA educatrice sociale, Counselor Professional

Principale campo di lavoro: lavoro educativo, accompagnamento di progetti, sviluppo di concetti.
Punti focali: prevenzione delle dipendenze in generale, promozione della salute sensibile al genere, lavoro indirizzato ai genitori

grossgasteiger@forum-p.it

Forum Prevenzione
Via Talvera 4
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