Mindful Eating - Più coraggio per me stessa

Per molte persone la vita quotidiana è dominata da pensieri e comportamenti che girano intorno al mangiare e al non mangiare. Questi possono essere stressanti e avere un impatto negativo sul benessere e la soddisfazione con il proprio corpo. Saper riconoscere, capire e cambiare questi pensieri e comportamenti è l'obiettivo di questo corso online. In 5 incontri di un’ora l'attenzione si concentra sui seguenti contenuti:

• Conoscere il potere dei pensieri e delle parole
• Rompere gli schemi di pensiero, provare nuovi modi di comportarsi
• Aumentare la consapevolezza del proprio corpo e imparare tecniche di rilassamento
• Riconoscere e imparare a gestire le voglie
• Allenare la percezione del gusto quando si mangia
• Sentire la fame e la sazietà e allenarsi ad ascoltarle
• Rafforzare la fiducia negli altri e nelle proprie capacità